초보자1 건강에 좋은 스트레칭 하는 법 추천 (초보자도 가능) 스트레칭은 건강에 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육을 적정한 길이로 유지하고 관절의 가동성을 향상시켜줍니다. 정기적인 스트레칭은 혈액 순환을 증진시켜줘서 건강한 말초 경막을 형성해줍니다. 스트레칭은 설상가상의 부작용이 없으므로 누구든지 안심하고 시작할 수 있습니다. 다양한 스트레칭 운동을 통해 다양한 근육을 유연하게 해주면서 몸 전체를 건강하게 유지할 수 있습니다. 이제부터 추천하는 건강에 좋은 스트레칭을 소개합니다! 1. 턱까지 올리기 • 목 근육과 어깨 근육을 늘려줍니다. • 인후염, 피로, 두통 완화 효과가 있습니다. • 거울 앞에서 자세를 체크하며 일어섭니다. • 거쳐올라야 할 목표 지점까지 슬슬슬 올라옵니다. • 멈춘 상태에서 5초 정도 유지해줍니다. 2. 목 동작 기저귀 • 목, 어깨, 허리 .. 2023. 6. 15. 이전 1 다음
