건강식단1 한끼 식사로 완벽한 영양소 균형 유지하기 한끼 식사는 우리 건강에 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 한끼 식사를 대충 해결하곤 합니다. 영양소 균형을 잘 맞춘 한끼 식사는 우리 건강에 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 한끼 식사로 완벽한 영양소 균형을 유지하기 위한 팁들을 소개해드리겠습니다. 가장 먼저 해야 할 것은 주식을 선택하는 것입니다. 이때 이야기하는 주식이란 밥, 김, 면 등을 의미합니다. 이때 식사에 주축이 되는 음식을 선택할 때는 탄수화물, 단백질, 지방, 더불어 필수 영양소인 비타민, 미네랄 등을 모두 고려해야 합니다. 그리고 식사를 한 번이라도 건너뛰는 일이 없도록 식사 시간을 정해두시는 것이 좋습니다. 이번에는 각 영양소에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물은 에너지의 원천이 되며, 단백질은 근육.. 2023. 6. 21. 이전 1 다음
