단백질섭취1 단백질의 우리 건강에 미치는 영향 우리 몸은 단백질을 주로 음식을 통해 섭취합니다. 식물성 단백질은 대부분 콩, 된장, 두부 등에서 얻을 수 있으며, 동물성 단백질은 고기, 계란, 우유 등에서 얻을 수 있습니다. 하루에 권장되는 단백질 섭취량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 60g, 성인 여성은 50g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 운동을 많이 하는 사람들은 이보다 더 많은 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질 섭취 해야하는 이유는 무엇일까요? 1. 단백질 섭취는 우리 신체에 매우 중요합니다. 우리 몸은 단백질을 이용하여 근육과 조직을 구성하고, 효소 및 호르몬의 생산에 관여합니다. 2. 단백질은 우리 신체의 성장과 발달에 필수적인 영양소입니다. 어린이와 청소년은 성장기에 있으므로 특히 .. 2023. 7. 12. 이전 1 다음