고혈압 예방을 위한 건강한 식습관
고혈압은 혈압이 정상 수준을 유지하는 것보다 더 높은 상태를 유지하는 질환이며, 심장 질환, 뇌출혈, 신장 질환과 같은 많은 문제를 초래할 수 있습니다. 혈압은 수축기압과 이완기압의 두 수치로 나타내며, 수축기압이 크면 혈압이 높게 나타납니다. 고혈압은 대부분의 경우 증상이 없으며, 일부 환자들은 두통, 어지럼증, 호흡 곤란, 시력 저하, 혈뇌장애 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 고혈압은 대부분의 경우 유전적인 원인, 비만, 흡연, 과음, 간질성 호흡이상, 당뇨병 및 일부 항암제 등의 약물, 스트레스, 일부 질환 등이 원인이 됩니다. 고혈압은 정기적인 검사와 약물 치료, 건강한 식습관과 생활습관을 통한 예방 및 조절이 가능합니다. 1. 소금 섭취 줄이기 많은 연구들이, 소금 함량이 높은 식이 고혈압과 ..
2023. 6. 26.
당뇨 예방을 위한 건강한 식습관
당뇨는 혈액 내에 포함된 포도당(혈당)이 너무 높아져서 발생하는 건강 상태이며, 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되지 않거나, 인슐린이 충분하지만 몸의 세포들이 인슐린에 대한 반응성을 잃어버려 혈당 조절이 어려운 상태입니다. 당뇨 환자의 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면, 혈관, 눈, 신장, 심장, 신경 등에 손상을 일으킬 수 있어 생명에 위협적인 합병증으로 이어지기도 합니다. 당뇨는 유전적인 요인이 크나, 비만, 삶의 습관(흡연, 운동부족, 불규칙한 식습관 등) 등도 당뇨의 발생 위험을 높입니다. 따라서, 당뇨를 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하며, 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견과 적극적인 치료가 필요합니다. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관 1. 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요...
2023. 6. 24.
